Tại sao nên uống vitamin E hàng ngày?

Vitamin E có màu vàng sẫm, tan trong chất béo, cồn và dầu nhưng không tan trong nước. Vitamin E thường được điều chế ở dạng viên nang mềm, đóng gói trong vỉ hoặc hộp, lọ thuận lợi dùng hàng ngày.

Cập nhật bản tin nhanh 24h tại: https://tinnhanh.edu.vn/





Tác dụng của vitamin E với sức khỏe

– Uống vitamin E giúp nâng cao sức khỏe tổng thể

– xúc tiến tuần hoàn máu, giảm nguy cơ xơ vữa động mạch, ngăn ngừa bệnh tim mạch, tiểu đường, ung thư,…

– Tăng cường sức khỏe thị lực, trí não, tăng cường hệ miễn nhiễm cơ thể

– Vitamin E hỗ trợ việc hấp thụ các loại vitamin khác












Tác dụng của vitamin E với làm đẹp

– Nuôi dưỡng làn da khỏe đẹp từ sâu bên trong

– Cải thiện tình trạng da xỉn màu, kém sắc

– Chống lão hóa da, giúp làn da trở thành mịn màng, tươi trẻ

– Dưỡng da ẩm mịn, mềm mại, ngăn chặn tình trạng da khô, bong tróc, thiếu nhựa sống

– hỗ trợ làm mờ các vết thâm nám, tàn hương

– Giảm thâm sẹo, rỗ do mụn để lại, tương trợ làm lành vết thương nhanh hơn

– Giảm những tác động xấu từ tia UV và các tác nhân môi trường bên ngoài

– ngoại giả, vitamin E đỏ Nga còn coi sóc mái tóc khỏe đẹp, hạn chế hư tổn và gãy rụng











Tác dụng của vitamin E với sinh lý nữ

– Ổn định nội tiết, cải thiện tình trạng rối loạn kinh nguyệt
– Giảm đau bụng, khó chịu trong những ngày đèn đỏ
– Giảm bốc hỏa và các triệu chứng của Phụ nữ ở độ tuổi tiền mãn kinh
– tương trợ làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư cổ tử cung, ung thư vú, buồng trứng đa nang,…
– Bổ sung vitamin E đỏ Nga từ khi có kế hoạch mang thai sẽ rất tốt cho thai kỳ
– nữ giới đang mang thai dùng vitamin E Zentiva hỗ trợ giảm tỷ lệ sảy thai cao, tránh sinh non, hỗ trợ phát triển thai nhi lớn nhanh


Chi tiết bản [replacer_a]
Hàm lượng dùng vitamin E theo khuyến nghị











dù rằng mang đến nhiều ích lợi nhưng không phải cứ sử dụng càng nhiều là càng tốt. Hàm lượng vitamin E được bổ sung vào thân mỗi ngày (bao gồm thực từ phẩm thiên nhiên và bất kỳ sản phẩm dùng nào) được khuyến nghị là:

Trẻ em:

Từ 1 đến 3 tuổi: 6mg/ngày (9 IU)

Từ 4 đến 8 tuổi: 7mg/ngày (10.4 IU)
Xem thêm Cách bảo quản thực phẩm tươi sống đúng cách an toàn cho sức khỏe










Từ 9 đến 13 tuổi: 11mg/ngày (16.4 IU)

đàn bà:

Từ 14 tuổi trở lên: 15mg/ngày (22.4 IU)

đàn bà có thai: 15mg/ngày (22.4 IU)

Bà mẹ nuôi con bú: 19mg/ngày (28.5 IU)

Nam giới: Từ 14 tuổi trở lên : 15mg/ngày (22.4 IU)

Nên uống vitamin E vào lúc nè tốt nhất?













Uống vitamin E vào thời gian nào trong ngày?



Thời điểm uống vitamin E trong ngày cũng ảnh hưởng đến khả năng tiếp thụ của cơ thể và hiệu quả của sản phẩm. bởi thế nên uống vitamin E vào lúc nào trong ngày tốt nhất là thắc mắc của nhiều người. Vấn đề này cũng gây ra nhiều tranh biện.

Theo một số nhà khoa học, đặc biệt là Jeffrey Blumberg – Giáo sư Khoa học Dinh dưỡng (Đại học Tufts, Boston), việc uống vitamin E vào sáng hoặc tối đều cho kết quả như nhau:

Uống vitamin E vào buổi sáng, trong hoặc sau bữa ăn: thời khắc khởi đầu ngày mới, Thúc đẩy hoạt động của các cơ quan nên việc hấp thu và chuyển hóa vitamin E diễn ra nhanh hơn

Uống vitamin E vào buổi tối, trong hoặc sau bữa ăn: các hoạt động của thân trong đó có tiêu hóa sẽ diễn ra chậm lại nhưng không gây ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ dưỡng chất, vitamin E của thân

Tuy nhiên, nhiều chuyên gia vẫn khuyến khích bạn nên uống vitamin E vào buổi sáng, góp phần tạo một lề thói tốt hàng ngày và để tránh việc “lãng quên” nếu đợi đến tận buổi tối. Với những sản phẩm vitamin E cần dùng 2 lần/ngày thì cố nhiên bạn nên dùng đều đặn sáng, tối.

Quan trọng là cần uống vitamin E sau bữa ăn khoảng 30 phút đến 1 tiếng. Vì vitamin E là vitamin tan trong dầu và chất béo nên nó cần sự hỗ trợ của các thực phẩm giàu chất béo để tăng khả năng tiếp thụ. Từ đó phát huy hiệu quả coi ngó sức khỏe tốt nhất. thời kì 30 phút sau bữa ăn là hợp lý, không nên uống khi quá đói hoặc quá no. Vậy với những thông tin trên bạn đã biết uống vitamin e vào thời gian nè tốt nhất.

Một số câu hỏi liên quan đến cách sử dụng vitamin E

Bao nhiêu tuổi thì nên uống vitamin E?

Độ tuổi nào cũng cần vitamin E. Tuy nhiên thực tế mỗi ngày chúng ta đang bổ sung vitamin E qua các loại thực phẩm tự nhiên tiêu thụ. Chỉ khi đến độ tuổi mà nguồn vitamin E này không còn đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể thì bạn cần dùng thêm thực phẩm chức năng, vitamin E dạng viên uống. Vậy độ tuổi nào nên uống vitamin E bổ sung?










Độ tuổi từ 25 – 30: thân bắt đầu có những dấu hiệu lão hóa, biểu đạt rõ nhất qua làn da. sử dụng vitamin E lúc này là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, hạn chế các dấu hiệu tuổi tác và săn sóc làn da căng bóng, tươi trẻ.

Độ tuổi > 30: thời đoạn thân thể bước vào độ tuổi đứng tuổi cần bổ sung vitamin E để ngăn ngừa hoạt động của gốc tự do, dự phòng bệnh tật song song cũng coi sóc làn da, cơ thể khỏe mạnh
Xem thêm Đồ ăn dát vàng có ăn được không? Có ảnh hưởng gì tới sức khỏe không?










ngoại giả, với những người chưa đến độ tuổi này nhưng nếu có dấu hiệu thiếu hụt vitamin E hoặc đối tượng cần bổ sung vitamin E theo chỉ định của thầy thuốc thì vẫn có thể sử dụng.

Đối tượng nào nên dùng vitamin E?

– Người làm việc trong môi trường bao tay, hoặc thẳng tắp phải xúc tiếp với ánh nắng quạ

– Người muốn trông nom sức khỏe

– Người có trí nhớ kém, cần được cải thiện.

– Người gặp các vấn đề về da như khô sạm, nứt nẻ, bong tróc, giảm độ đàn hồi da,…

– Dùng được cho cả nam và nữ










Có nên uống vitamin E hàng ngày không?

Ngoài việc tìm hiểu vitamin E uống vào thời gian nà tốt thì có nên sử dụng sản phẩm này hàng ngày không cũng là vấn đề được nhiều người quan tâm.

Câu giải đáp là Có. Các chuyên gia khuyên rằng bạn nên bổ sung vitamin E đều đặn hàng ngày trong liều lượng khuyến nghị. Điều này tùy thuộc vào sản phẩm vitamin E mà bạn dùng. Thông thường các loại vitamin E hiện thời chứa lượng vitamin E từ 400 – 1000IU. Như vậy bạn chỉ cần uống 1 viên/ngày đã đủ đáp ứng nhu cầu của cơ thể.

Uống vitamin E vào buổi tối trước khi đi ngủ có sao không?

Như đã biểu đạt ở trên, việc uống vitamin E trước khi đi ngủ đã được chứng minh là không gây tai hại cho cơ thể. Hơn nữa việc sử dụng vitamin E vào buổi tối sau bữa ăn được cho là có tác dụng tương đương so với dùng vào buổi sáng. thành ra bạn có thể yên tâm uống vitamin E thường ngày.

Tuy nhiên, với những người đang ăn kiêng, nhịn ăn buổi tối thì không nên uống vitamin E vào thời gian này.












Uống vitamin E trong bao lâu thì ngừng?

Không ít người thấy rằng vitamin E tốt nên đã dùng liên tục trong thời gian dài. Điều này hoàn toàn sai trái và còn có thể gây ác hại. Bạn chỉ nên uống vitamin E trong 1 – 2 tháng rồi nghỉ một thời gian (tối thiểu là 1 tháng) rồi mới tiếp chuyện dùng lại. Lý do là cơ thể chỉ có khả năng thu nạp một lượng vitamin E nhất định và cần có thời kì để lượng vitamin E này phát huy tác dụng tối ưu. Nếu uống quá nhiều vitamin E trong thời kì dài không những thân thể không thu nạp được sẽ đào thải ra ngoài gây vung phí mà còn có thể gây ra những tác động bị động đối với sức khỏe.












Lưu ý khi uống vitamin E đúng cách, hiệu quả và an toàn

– dùng đúng liều lượng, đúng hướng dẫn, đặc biệt những đối tượng đang mắc bệnh lý cần tuân theo chỉ định của thầy thuốc

– Không nên dùng chung vitamin E với vitamin K, aspirin hoặc các loại thuốc chứa nhiều sắt

– Nên kết hợp với việc bổ sung vitamin E từ các loại thực phẩm thiên nhiên, xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý, khoa học