|
-
#1 Giảm cân bằng xe đạp thể thao giá rẻ các bạn đã thử chưa ?
- Ngày tham gia
- Jun 2017
- Bài viết
- 256
03-02-2019, 01:47 AMSau 1 kỳ nghỉ dài, bạn vui chơi ăn uống thoải thích và giờ đây thân hình của bạn đã tròn lên trông thấy. Thật dễ dàng để loại bỏ lượng mỡ dư thừa không mong muốn trên vòng eo bằng cách vô cùng đơn giản và hiệu quả. Hôm nay, xe đạp jett giá rẻ Xedap365 sẽ hướng dẫn các bạn cách đạp xe và sinh hoạt đúng cách để lấy lại vóc dáng đẹp như ngày nào nhé!
1. Đi làm bằng xe đạp
Đi làm bằng xe đạp là một trong những phương pháp tập thể dục hiệu hiệu quả, thay đổi phương tiện di chuyển từ động cơ sang xe đạp đồng nghĩa với việc bạn sẽ siêng năng tập luyện và kiên định với quyết tâm giảm cân giữ dáng.
Một nghiên cứu của giữa Đại học East Anglia với Trung tâm ghiên cứu chế độ ăn uống và hoạt động cho thấy rằng: Chạy xe đạp tác động tích cực đến việc giảm cân, những người đạp xe 30 phút mỗi ngày giảm trung bình 7 Kg trong suốt một năm. Ngoài ra, việc lái xe đạp cũng giúp cải thiện sự tập trung và giải tỏa căng thẳng, vì vậy nó cũng giúp bạn làm việc vơi hiệu suất cao hơn.
2. Chạy xe với cường độ cao từ 2 – 3 lần mỗi tuần
Các buổi tập luyện với cường độ cao khiến cho tim của bạn đập nhanh hơn bình thường và lúc đó cơ thể trở thành một chiếc máy đốt calo hiệu quả hơn. Cường độ cao ở đây là bao nhiêu thì nó còn tùy thuộc vào tốc độ đạp trung bình và sức khỏe của bạn, vậy nên hãy tập luyện cao hơn mức bình thường. Bạn có thể chạy xe đạp từ 2 – 3 lần với cường độ tập luyện ở mức cao, nếu bạn cảm thấy thích thú thì hãy tăng thời gian đạp xe nhiều hơn lúc bình thường, nhưng hãy lưu ý rằng thời gian bạn đạp thêm chỉ nên đạp ở tốc độ vừa phải, thư thái tránh trường hợp khiến cho cơ thể kiệt sức và ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần của bạn nhé.
3. Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ là anh hùng vô danh của việc giảm cân hiệu quả, những người ngủ đủ từ 6 -8 tiếng mỗi đêm, bạn sẽ nhanh chóng dành chiến thắng trong cuộc chiến cân nặng, loại bỏ mỡ thừa và ngủ đủ giấc đem lại tinh thần thoải mái cho bạn, căng thẳng mệt mỏi sẽ giảm đáng kể. Với những người ngủ không đủ giấc vào ban đêm dễ đói và có nhu cầu nạp thêm năng lượng, như vậy là kế hoạch giảm cân xem như tan thành mây khói. Tất nhiên, một giấc ngủ ngon là điều cần thiết giúp cơ thể nghỉ ngơi và phục hồi sau để sẵn sàng chiến đấu cho ngày mai.
>>Đánh giá ci tiết về xe đạp cannondale hà nội
4. Theo dõi tiến trình giảm cân bằng phương pháp đạp xe
Hãy giữ động lực và duy trì nó mỗi ngày bằng cách ghi lại sự tiến bộ của bạn. Bạn không được cảm thấy chán nản khi cân nặng chưa giảm, hãy cho cơ thể và tâm trí của bạn hiểu rằng bạn đang muốn giảm cân và bạn đang thực hiện nó đều đặn hằng ngày, thân hình đẹp như mơ nhanh chóng trở về với bạn.
Để theo dõi cân nặng của chính mình, bạn nên cân mỗi tuần một lần cùng một thời điểm trong ngày, tốt nhất bạn hãy cân vào buổi sáng thức dậy. Quần áo cũng là ý tưởng hay để kiểm tra cân nặng của bạn, bạn hãy so sánh khi mới bắt đầu tập luyện và sau vài tuần, bạn hãy mặc lại bộ quần áo đó trông nó sẽ như thế nào, nó có rộng hơn không hay đối với những chiếc đầm, chiếc áo “ôm body” trước đây bạn nghĩ rằng mình sẽ không bao giờ mặc vừa thì hãy thử nó sau vài tuần đạp xe siêng nay liệu rằng nó có vừa vặn với cơ thể bạn không?
5. Đạp xe kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý
Lời khuyên dành cho bạn là nên lựa chọn nguồn protein – chất đạm có nguồn gốc từ thực vật hoặc cá, thịt gà hạn chế ăn thịt và ăn nhiều trái cây, rau quả. Bạn phải cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể nhằm mục đích có sức khỏe duy trì đap xe tập luyện.
6. Đạp xe trước khi ăn sáng
Đạp xe trong khoảng thời gian ngắn vài chục phút đây là cách tuyệt vời để bắt đầu hành trình giảm cân của bạn. Cơ thể buộc phải chuyển hóa lượng mỡ thành năng lượng giúp cho bạn đủ sức di chuyển. Mục tiêu cho bài tập này là từ 30 phút đến một tiếng, nhưng bạn cần phải nạp thêm năng lượng nếu muốn tiếp tục đạp được xa hơn, lâu hơn. Khi đạp xe luyện tập cần rất nhiều năng lượng nếu bạn nhịn đói sẽ gây ra tình trạng mệt mỏi và không hoạt động hiệu quả, nó sẽ làm phản tác dụng và mọi cố gắng của bạn không đem lại lợi ích như mong đợi.
7. Hãy tận hưởng khoảng thời gian quý giá trong lúc đạp xe
Bạn nên tham gia vào một cộng đồng đạp xe nào đó, hoặc đơn giản chỉ là đạp xe cùng gia đình, bạn bè xuống phố hay dọc theo những con đường làng vừa ngắm cảnh vừa dạo mát. Lúc đó bạn gần như quên đi bạn đang tập luyện để giảm cân và bạn sẽ cảm thấy thoải mái, dễ dàng hơn rất nhiều.
>>Thông tin khác: giá xe đạp gấpView more random threads:
- Bài viết giới thiệu camera hành trình Polaroid B305 - Thương hiệu của chất lượng
- Showroom bán xe đạp chính hãng ở Bạc Liêu
- Tác hại khôn lường từ định vị xe máy dỏm
- Ưu đãi cuối năm - Trúng R15 tại Thưởng Motor
- điểm qua các đại lý xe hyundai uy tín nhất tại hà nội
- Thuê xe du lịch 4 chỗ Tphcm
- Toyota Biên Hòa giới thiệu mẫu xe Amarok
- Có nên mua Fortuner máy dầu 2017
- Giá xe Jaguar F Pace sau đầu của
- Những bộ phận nào của xe nâng hàng nên thường xuyên kiểm tra
« khám phá những cải tiến nâng cấp có trên hyundai i20 2019 | thông tin so sánh xe hyundai tucson và honda crv » |
Các Chủ đề tương tự
-
Thực hiện mọi thao tác với surface pro 2017
Bởi i2b_2018 trong diễn đàn Thế giới máy tínhTrả lời: 0Bài viết cuối: 01-10-2019, 07:11 PM -
Gợi ý những mẫu xe đạp thể thao dành cho các lứa tuổi
Bởi thutrang91 trong diễn đàn Khu vực Xe : Ô tô , xe máy ...Trả lời: 0Bài viết cuối: 12-15-2018, 06:54 AM -
5 lợi ích tuyệt vời của việc đi xe đạp thể thao chính hãng
Bởi thutrang91 trong diễn đàn Khu vực Xe : Ô tô , xe máy ...Trả lời: 0Bài viết cuối: 12-02-2018, 08:40 AM -
Mua xe đạp thể thao giá rẻ ở xedap365 có lừa đảo không?
Bởi thutrang91 trong diễn đàn Khu vực Xe : Ô tô , xe máy ...Trả lời: 0Bài viết cuối: 11-13-2018, 05:16 AM
Ngọc Bích xanh bản chất thuộc dòng đá cẩm thạch (jade). Và cẩm thạch là tên gọi chung của ngọc bích. Vì bản tính chúng thuộc dòng đá đa khoáng được hình thành từ chất Silicat dưới dạng dioxy. Ngọc...
Chia sẻ Vòng tay ngọc bích xanh là...