|
-
#1 7 bí quyết giúp ăn uống thả ga mà không tăng cân
- Ngày tham gia
- Apr 2018
- Bài viết
- 1,216
03-05-2021, 10:00 PMTụ tập bạn bè chúc tụng nên chúng ta không tránh khỏi việc nạp quá nhiều thực phẩm triền miên trong 1 tuần lễ. Tuy vậy, bạn cần phải có kế hoạch cho mình để hạn chế những thực phẩm này, nó vừa không tốt cho sức khỏe vừa khiến bạn tăng cân nhiều hơn. Hãy làm theo 7 quy tắc dưới đây để “sống sót” qua mùa lễ này nhé:
>>>Xem thêm: căng da bụng bác sĩ long
>>>Xem thêm: hút mỡ bụng ở đâu an toàn
>>>Xem thêm: [replacer_a]
1. Đừng bỏ bữa sáng
Trong những ngày Tết, thói quen ăn uống của nhiều gia đình cũng thay đổi. Tuy nhiên, để không bị tăng cân, bạn cần lưu ý ăn nhiều vào bữa sáng, ăn ít vào bữa trưa, hạn chế tối đa ăn vào bữa tối.
2. Ăn chậm, nhai kỹ
Ăn chậm, nhai kỹ sẽ giúp bạn tiêu hóa tốt thức ăn và ăn ít hơn. Vì nhai chậm sẽ giúp não nhận được tín hiệu no từ dạ dày và kịp thời dừng lại, tránh việc ăn nhiều quá mức.
3. Ăn nhiều hoa quả và rau xanh
Hoa quả và rau có lượng calo thấp nhưng lại cung cấp nhiều dưỡng chất. Vì vậy, trong những ngày Tết, bạn có thể thoải mái ăn hoa quả và rau mà không lo tăng cân. Hơn nữa, ăn nhiều rau xanh sẽ tạo cảm giác no, vì thế những thức ăn giàu chất béo khác nạp vào cơ thể sẽ giảm đi.
4. Tránh để bụng đói
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc tạo thói quen ăn nhẹ giàu dinh dưỡng trước khi đến bữa tiệc sẽ rất tốt. Nếu để bụng đói, bạn sẽ càng muốn ăn nhiều món hấp dẫn nhưng không lành mạnh.
4. Tránh để bụng đói
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc tạo thói quen ăn nhẹ giàu dinh dưỡng trước khi đến bữa tiệc sẽ rất tốt. Nếu để bụng đói, bạn sẽ càng muốn ăn nhiều món hấp dẫn nhưng không lành mạnh.
5. Ăn cay
Ớt là một loại gia vị thường thấy trong các bữa ăn của người Việt. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết được tác dụng giảm cân quả ớt. Trong ớt chứa nhiều dưỡng chất, vitamin A, C, Kali có chức năng điều tiết sinh lý cơ thể, trợ giúp tiêu hóa và đốt cháy chất béo. Đặc biệt, trong ớt đỏ có chứa capsaicin - chất kiềm chế sự thèm ăn, cản trở lưu trữ chất béo và tăng cường giảm cân.
- Trái cây chua: có thể giúp cơ thể đốt cháy chất béo một cách dễ dàng và hiệu quả. Nếu muốn tránh tăng cân ngày Tết, bạn nên bổ sung các loại trái cây như cam, bưởi, chanh, dâu tây, kiwi,… vào thực đơn hàng ngày.
- Trứng: giúp bạn giảm cân đáng kể, ngăn ngừa mỡ thừa nữa do chứa nhiều protein, giúp no lâu. Ngoài ra, trứng là nguồn protein phong phú, có tới 13 loại vitamin và khoáng chất khác nhau, bao gồm cả sắt và vitamin D rất có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên bạn không nên ăn quá nhiều trứng trong một thời gian ngắn.
- Táo: chứa pectin, một chất giúp bạn cảm thấy no và có năng lượng trong một khoảng thời gian dài. Chúng chứa lượng chất xơ dồi dào cho cơ thể. Bạn có thể thêm chúng vào bột yến mạch hoặc sử dụng nó như một salad hoa quả.
- Trà xanh: chứa caffeine giúp nâng cao lượng tiết ra của dịch dạ dày, giúp tiêu hóa nhanh, tăng cường năng lực phân giải mỡ thừa đồng thời giúp da trở nên hồng hào và sáng hơn.
- Đậu nành: chứa tinh bột và những hormone làm cho bạn cảm thấy no lâu. Bên cạnh đó, đậu nành có chứa chất xơ hòa tan làm giảm cholesterol và giúp cải thiện sức đề kháng insulin.View more random threads:
- phẫu thuật căng da mặt trẻ hóa
- Bán thuốc diệt muỗi Fendona 10SC (1 Lít)
- [Bí quyết] nấu món bún bò Huế thơm ngon tại nhà chất lượng như nhà hàng
- Shop mô hình xe MERCEDES AMG PETRONAS F1 W07 NICO ROSBERG HYBRID 2016 WORLD CHAMPION 1:18 641
- Điều cần biết về sử dụng điều hòa và virus corona
- Maison Chance-Trung tâm Chấp CánhHỗ trợ 58 smartphone cho các em học sinh
- Thẩm Mỹ Mắt To Bằng Công Nghệ Circle Eye Hiện Đại
- Lưu ý trước và sau nâng vòng 1
- Trẻ nên ngủ lúc mấy giờ để tăng chiều cao?
- Phẫu Thuật Mắt To Bằng Phương Pháp Nào Hiệu Quả?
« Tự làm mặt nạ ngay tại nhà giúp hồi phục, làm trắng da cấp tốc | Các gói lắp đặt điện năng lượng mặt trời gia đình » |
Các Chủ đề tương tự
-
Massage có thể giúp tăng kích thước vòng 1 không?
Bởi boonguyen trong diễn đàn Thông tin linh tinhTrả lời: 0Bài viết cuối: 02-10-2021, 06:58 PM -
7 chiến lược marketing bất động sản hiệu quả giúp tăng doanh số bán hàng
Bởi thongtinbds trong diễn đàn Nhà Đất - Bất Động SảnTrả lời: 0Bài viết cuối: 10-08-2020, 10:18 AM -
chia sẻ một số món ăn giúp tăng kích thước vòng 3 hiệu quả tại nhà
Bởi boss2611 trong diễn đàn Khu vực Xe : Ô tô , xe máy ...Trả lời: 0Bài viết cuối: 03-06-2019, 06:14 PM -
Ăn gì để tăng vòng 1 và vòng 3 quyến rũ
Bởi boss2611 trong diễn đàn Nội ngoại thấtTrả lời: 0Bài viết cuối: 01-08-2019, 05:53 PM -
Bí quyết giúp vợ chồng trẻ nhanh chóng mua được nhà
Bởi cmaagencygroup trong diễn đàn Nhà Đất - Bất Động SảnTrả lời: 0Bài viết cuối: 12-20-2018, 12:50 AM
Giới thiệu về Dây Cáp Điện Cadivi Dây cáp điện Cadivi là sản phẩm chất lượng cao, được sản xuất bởi Tập đoàn Cadivi - một trong những công ty hàng đầu trong lĩnh vực sản xuất dây cáp điện tại Việt...
Dây Cáp Điện Cadivi - Giá Tốt Cho...