|
-
#1 Các lý do khiến bạn không giảm cân dù ăn kiêng
- Ngày tham gia
- Apr 2018
- Bài viết
- 1,216
04-22-2021, 09:40 PMĂn quá ít, ngủ không đủ 8 tiếng mỗi ngày có thể khiến kế hoạch giảm cân của bạn bị phá hỏng.
Giảm cân bằng cách thay đổi cách thức và những gì bạn ăn là có thể. Tuy nhiên, đôi khi trọng lượng của bạn vẫn không khác biệt dù bạn áp dụng kế hoạch ăn kiêng. Dưới đây là một số lý do dẫn tới tình trạng này:
>>> Xem thêm: [replacer_a]
>>> Xem thêm: [replacer_a]
>>> Xem thêm: [replacer_a]
Chế độ ăn kiêng không còn thích ứng với cân nặng mới của bạn
Tới một ngưỡng trong quá trình ăn kiêng, cơ thể của bạn đã nhẹ hơn và cần một lượng calorie khác với thời gian ban đầu. Tuy nhiên, nhiều người vẫn áp dụng chương trình ăn như cũ nên việc giảm cân sẽ không kéo dài mãi mãi.
Tất nhiên, một số người lựa chọn việc tăng cường tập thể dục hơn trước. Nhờ đó, lượng calorie tiêu hao lớn hơn hấp thụ nên họ vẫn có thể giảm cân.
Chế độ ăn không đủ calorie
Ăn quá ít - ví dụ, 1.000 calorie mỗi ngày - cũng có thể ngăn bạn giảm cân. Khi bạn không ăn đủ, cơ thể của bạn sẽ đói và sẽ không giảm được cân bởi vì bạn cần những nguồn dự trữ năng lượng đó để duy trì sự sống.
Việc hạn chế ăn uống nghiêm ngặt còn khiến bạn quá mệt mỏi để duy trì hoạt động hàng ngày.
Tập trung vào một bữa ăn
Việc tập trung tất cả vào một bữa ăn thay vì rải đều việc hấp thụ trong cả ngày làm chậm quá trình trao đổi chất, cản trở việc giảm cân.
Nếu bữa ăn đó diễn ra vào buổi tối, bạn có thể đang rất đói và dễ chiều bản thân với những món ăn chế biến sẵn có nhiều dầu mỡ, gia vị. Điều đó thực sự có hại cho sức khỏe.
Tuy nhiên, nếu ăn nhiều vào buổi sáng, bạn lại có khả năng giảm cân.
Ngủ không đủ giấc
Giấc ngủ là một yếu tố cần thiết để giảm và duy trì cân nặng.
Một nghiên cứu cho thấy, so với ngủ 8 tiếng vào ban đêm, bạn chỉ ngủ 4 tiếng sẽ dẫn đến việc ăn nhiều hơn 559 calorie vào ngày hôm sau. Giảm ngủ 3 giờ mỗi đêm trong 10 đêm dẫn đến khả năng giảm béo ít hơn.
Thiếu ngủ kích hoạt các hormone gây đói và thức khuya tạo nhiều cơ hội ăn hơn.
Có bệnh nền
Không ít người áp dụng chế độ ăn kiêng, tập thể dục, ngủ ngon, nhưng vẫn có trọng lượng vượt tiêu chuẩn. Trong một số trường hợp, những người trên có bệnh nền như tiểu đường, có vấn đề ở tuyến giáp hoặc thay đổi nội tiết tố.
Chế độ ăn uống không cân bằng
Việc giảm cân không chỉ phụ thuộc việc bạn ăn bao nhiêu mà còn dựa vào bạn ăn cái gì. Chế độ ăn cân bằng với thực phẩm chưa hoặc ít chế biến sẽ hỗ trợ việc giảm cân.
Protein là thành phần quan trọng của chế độ ăn kiêng giảm cân bền vững. Nếu 25-30% lượng calorie mỗi ngày là protein sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
Protein cũng ảnh hưởng đến các hormone dẫn đến ít thèm ăn và ít ăn vặt hơn - tác nhân gây rối loạn quá trình giảm cân.
Chế độ ăn uống khó áp dụng nhất quán
Trong một tuần, bạn hạn chế ăn uống trong 4 ngày và xả trong 3 ngày còn lại thì bạn có nguy cơ tăng cân.
Bởi vậy, bạn cần tìm kiếm một mô hình ăn uống dễ áp dụng với bản thân, linh hoạt nhưng không dẫn tới ăn uống vô độ vào ngày nào đó trong tuần. Đó là điều quan trọng để có một cơ thể và trí óc khỏe mạnh, không chỉ dừng ở việc giảm cân.View more random threads:
- căng da toàn bộ mặt
- căng da mặt nội soi
- video căng da mặt phẫu thuật
- Cùng chú rồng lửa kích hoạt tính năng lớn trong Money Monster
- Ưu điểm của lấy mỡ mắt không phẫu thuật
- Phẫu Thuật Nâng Mũi Kiêng Ăn Bao Lâu?
- Nâng vòng 1 túi xốp giá bao nhiêu?
- [Mách bạn] Mua nồi nấu phở chất lượng giá rẻ chính hãng
- Các mẫu giá kệ để bình rượu ngâm đẹp & tiện lợi
- Vòng tay gỗ phong thủy - Món quà vô giá tặng người thân yêu - phongthuysacha
« Thực đơn giảm 7 kg trong 7 ngày | Loại nước uống 3 ngày mỗi tuần giúp giảm mỡ bụng » |
Các Chủ đề tương tự
-
4 hiểu lầm tai hại khiến bạn mãi không thể giảm cân
Bởi boonguyen trong diễn đàn Thông tin linh tinhTrả lời: 0Bài viết cuối: 04-02-2021, 07:18 PM -
4 hiểu lầm tai hại khiến bạn mãi không thể giảm cân
Bởi boonguyen trong diễn đàn Thông tin linh tinhTrả lời: 0Bài viết cuối: 03-12-2021, 10:35 PM -
Cắt Mí Bao Lâu Lành? Cần Kiêng Cữ Gì Để Vết Thương Nhanh Lành?
Bởi boonguyen trong diễn đàn Thông tin linh tinhTrả lời: 0Bài viết cuối: 02-12-2021, 09:32 PM -
Những kiêng kỵ cần tránh khi mua nhà đất thổ cư
Bởi cmaagencygroup trong diễn đàn Nhà Đất - Bất Động SảnTrả lời: 0Bài viết cuối: 01-05-2019, 12:17 AM -
iOS 12.1 có thể khiến iPhone X, iPhone 8 giảm hiệu năng
Bởi didongthongminh trong diễn đàn Thông tin linh tinhTrả lời: 0Bài viết cuối: 11-03-2018, 07:05 PM
Ngọc Bích xanh bản chất thuộc dòng đá cẩm thạch (jade). Và cẩm thạch là tên gọi chung của ngọc bích. Vì bản tính chúng thuộc dòng đá đa khoáng được hình thành từ chất Silicat dưới dạng dioxy. Ngọc...
Chia sẻ Vòng tay ngọc bích xanh là...