|
-
#1 Những thói quen phá hoại nỗ lực giảm cân của bạn
- Ngày tham gia
- Apr 2018
- Bài viết
- 1,216
06-08-2021, 08:20 PMMột số người ăn ít chất béo, bỏ bữa, tập thể dục hàng ngày để giảm cân nhưng thất bại.
>>> Xem thêm: [replacer_a]
>>> Xem thêm: [replacer_a]
>>> Xem thêm: căng da mặt toàn phần
Có một số thói quen khiến cho nỗ lực giảm cân của bạn không thành công:
Ăn ít chất béo
Lời khuyên có vẻ ngược đời nhưng bạn hãy ngừng mua thực phẩm được quảng cáo ít chất béo hoặc không có chất béo. Thông thường, chúng chỉ giúp bạn giảm bớt một ít calorie. Thậm chí, một số loại thay thế chất béo vô hại bằng các loại carb hấp thu nhanh dẫn tới lượng đường bổ sung quá nhiều, sau đó làm bùng phát cơn đói.
Tập thể dục mỗi ngày
Thói quen tập luyện hàng ngày của bạn rất tốt, nhưng bạn cần cho cơ thể của mình thời gian để nghỉ ngơi và phục hồi.
Theo chuyên gia thể hình và dinh dưỡng Jay Cardiello, việc vận động quá mức có thể dẫn đến chấn thương, khiến quá trình tập luyện của bạn bị cản trở. HLV này đề nghị nên nghỉ một hoặc hai ngày mỗi tuần.
Ngủ quá ít hoặc quá nhiều
Theo các nhà nghiên cứu, những người ăn kiêng ngủ 5 tiếng hoặc ít hơn sẽ tích tụ lượng mỡ bụng nhiều gấp 2,5 lần. Điều tương tự xảy ra với những người ngủ hơn 8 tiếng mỗi ngày. Ngủ trung bình 6-7 giờ mỗi đêm là giải pháp tối ưu để kiểm soát cân nặng.
Bỏ bữa
Trong một cuộc khảo sát của Hội đồng Kiểm soát Calorie Mỹ, 17% người Mỹ thừa nhận đã bỏ bữa để giảm cân. Trên thực tế, bỏ bữa làm tăng tỷ lệ béo phì của bạn, đặc biệt là khi bạn không ăn sáng.
Một nghiên cứu từ tạp chí Dịch tễ học Mỹ cho thấy những người bỏ bữa sáng có nguy cơ béo phì cao gấp 4,5 lần. Bỏ bữa làm chậm quá trình trao đổi chất và tăng cảm giác đói. Điều đó khiến cơ thể bạn ở chế độ tích trữ chất béo và làm tăng nguy cơ bạn ăn quá nhiều vào bữa tiếp theo.
Ăn quá nhanh
Phải mất 20 phút để dạ dày báo cho não biết rằng bạn đã ăn đủ lượng thực phẩm cần thiết. Một nghiên cứu trên tạp chí Hiệp hội Dinh dưỡng Mỹ cho thấy những người ăn chậm tiêu thụ ít hơn 66 calorie mỗi bữa so với những người ăn nhanh.
Nếu bạn có thể cắt bớt 66 calorie mỗi bữa, bạn có thể giảm tới 9 kg trong một năm.
Để đèn sáng khi ngủ
Thói quen hàng đêm của một số người có thể gây tăng cân. Một thống kê được công bố trên tạp chí Dịch tễ học Mỹ cho thấy những người ngủ trong phòng tối nhất có nguy cơ béo phì thấp hơn 21% so với những người ngủ trong phòng có nhiều ánh sáng nhất.View more random threads:
- căng da mặt nội soi
- http://camvline.com/
- Nguyên nhân Samsung Note 5 không lên màn hình
- Soi kèo bóng đá hôm nay Lyon vs PSG, 02h45, 10/01/2022
- Nâng vòng 1 xệ giá bao nhiêu?
- Làm sao mua kệ lưu trữ tài liệu giá rẻ nhanh chóng nhất
- Sử dụng dầu nụ tầm xuân để giảm tác hại của ánh nắng với làn da
- Dịch vụ chăm sóc mẹ và bé sau sinh tốt nhất tại hà nội mọi người nên biết
- Giá Nâng Mũi Hàn Quốc Là Bao Nhiêu?
- Thẩm Mỹ Mắt Sụp Mi Cho Nam Giới
« Giảm cân hiệu quả bằng chè đậu đen | Những món salad vừa ngon vừa đẹp giúp giảm cân » |
Các Chủ đề tương tự
-
Cô gái giảm gần 60 kg một năm nhờ duy trì 5 thói quen
Bởi boonguyen trong diễn đàn Thông tin linh tinhTrả lời: 0Bài viết cuối: 04-02-2021, 08:21 PM -
Quy hoạch và giải phóng tuyến đường vành đai ba
Bởi hienpq trong diễn đàn Nhà Đất - Bất Động SảnTrả lời: 0Bài viết cuối: 02-27-2021, 01:49 PM -
Những thói quen mà thợ sơn nên từ bỏ và vấn đề phong thủy cần nhớ
Bởi thuyhaha trong diễn đàn Nội ngoại thấtTrả lời: 0Bài viết cuối: 12-14-2020, 10:21 PM -
Bến Tre tăng cường giải ngân các dự án công trình quy hoạch hạ tầng khu
Bởi tenten trong diễn đàn Nhà Đất - Bất Động SảnTrả lời: 0Bài viết cuối: 08-31-2020, 09:28 AM -
Tăng Vòng 1 Trong Ngày Đèn Đỏ Từ những THÓI QUEN ĐƠN GIẢN
Bởi boss2611 trong diễn đàn Nội ngoại thấtTrả lời: 0Bài viết cuối: 02-23-2019, 02:19 AM
Ngọc Bích xanh bản chất thuộc dòng đá cẩm thạch (jade). Và cẩm thạch là tên gọi chung của ngọc bích. Vì bản tính chúng thuộc dòng đá đa khoáng được hình thành từ chất Silicat dưới dạng dioxy. Ngọc...
Chia sẻ Vòng tay ngọc bích xanh là...