Nên ngủ lúc mấy giờ để tăng chiều cao? Một câu hỏi chắc hẳn có rất nhiều người thắc mắc.
Giấc ngủ rất quan trọng trong sự phát triển chiều cao của trẻ. Chính vì thế các bé cần phải ngủ đúng giờ nếu muốn sở hữu 1 chiều cao lý tưởng. Các nhà khoa học khuyên rằng các bé nên ngủ trước 22h để đảm bảo phát triển chiều cao tốt nhất.
Từ 23h-1h là khung giờ vàng để hormon tăng trưởng (GH) tiết ra là cao nhất trong ngày.
Khung giờ này là lúc các cơ quan trong cơ thể cần được nghỉ ngơi để bắt đầu đào thải các độc tố tích tụ trong một ngày ra khỏi cơ thể.
Hormon tăng trưởng sẽ không được cung cấp đủ nếu như bé ngủ muộn, ngủ ít. Chính vì thế các mẹ cần cho trẻ ngủ sớm và đủ giấc. Hormon GH giúp thúc đẩy sự phát triển của các khớp xương, sụn, từ đó cải thiện chiều cao một cách khoa học, hiệu quả.
việc ngủ đủ giấc của trẻ ảnh hưởng rất lớn đến chiều cao, cụ thể thời gian ngủ mỗi ngày của trẻ như sau:
Trẻ sơ sinh từ 0-3 tháng tuổi ngủ từ 14-17 giờ ngày
Trẻ từ 3- 11 tháng tuổi ngủ từ 12-17h mỗi ngày
Trẻ biết đi từ 1-2 tháng tuổi được 11-14 giờ mỗi ngày
Trẻ nhỏ từ 3-5 tuổi ngủ được 10-14 giờ
Trẻ em từ 6- 13 tuổi được 9 đến 11 giờ
Trẻ vị thành niên từ 14 đến 17 tuổi nên ngủ từ 8 đến 10 giờ
Vì thế các bậc cha mẹ nên cho con đi ngủ sớm và hãy đảm bảo rằng bé ngủ được ít nhất 8 tiếng mỗi đêm nhé.
Lưu ý để có giấc ngủ tốt giúp phát triển chiều cao hiệu quả cho trẻ
Ngoài xoay quanh vấn dề ngủ mấy giờ để cao thì cần có những giấc ngủ tốt. Để có một giấc ngủ tốt đủ về cả chất lượng (giấc ngủ ngon) và số lượng (thời gian ngủ) cho trẻ thì bậc phụ huynh cần lưu tâm đến một số vấn đề dưới đây:

Tư thế ngủ giúp trẻ ngủ ngon giấc và tăng chiều cao: Tốt nhất nên cho bé ngủ ở tư thế thẳng người, bé có thể ngủ ở nhiều tư thế nằm ngửa, nằm nghiêng hoặc nằm sấp miễn là bé cảm thấy thoải mái nhất. Nên chuẩn bị một chiếc nệm tốt và một chiếc gối mềm mại để giữ cột sống của bé được ở hình dạng tự nhiên.
Một không gian ấm cúm, sạch sẽ và yên tĩnh không thể thiếu cho giấc ngủ ngon lành của của trẻ.
Không nên cho trẻ cầm các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính bảng,… lên giường cùng bạn vì nó sẽ mất không ít thời gian thời gian ngủ rồi đó, thay vào đấy mẹ hãy lựa chọn một cuốn sách, cuốn truyện , một bản nhạc sẽ giúp cho trẻ ngủ nhanh hơn đấy.
Có rất nhiều bé có cả ngàn câu hỏi vì sao, hay hỏi nhiều và suy nghĩ nhiều cũng dẫn đến tình trạng kéo dài thời gian để ngủ. Do vậy, cha mẹ hãy trả lời các thắc mắc của trẻ và loại bỏ những suy nghĩ trong đầu để có một tâm trạng thoải mái nhất trước khi cho trẻ ngủ.
Nên cho trẻ ăn trước khi ngủ cách từ 3-4 tiếng để thức ăn được tiêu hóa trước khi ngủ để các bộ phận của cơ thể không phải hoạt động quá mức. Trước khi ngủ hãy cho trẻ uống một cốc nước nhỏ để cho cơ thể tuần hoàn và hoạt động trơn tru hơn.
Bài viết trên đã giải đáp cho mẹ và bé câu hỏi: Nên ngủ lúc mấy giờ để tăng chiều cao