|
-
#1 Trẻ nên ngủ lúc mấy giờ để tăng chiều cao?
- Ngày tham gia
- Dec 2021
- Bài viết
- 2
12-23-2021, 12:34 AMNên ngủ lúc mấy giờ để tăng chiều cao? Một câu hỏi chắc hẳn có rất nhiều người thắc mắc.
Giấc ngủ rất quan trọng trong sự phát triển chiều cao của trẻ. Chính vì thế các bé cần phải ngủ đúng giờ nếu muốn sở hữu 1 chiều cao lý tưởng. Các nhà khoa học khuyên rằng các bé nên ngủ trước 22h để đảm bảo phát triển chiều cao tốt nhất.
Từ 23h-1h là khung giờ vàng để hormon tăng trưởng (GH) tiết ra là cao nhất trong ngày.
Khung giờ này là lúc các cơ quan trong cơ thể cần được nghỉ ngơi để bắt đầu đào thải các độc tố tích tụ trong một ngày ra khỏi cơ thể.
Hormon tăng trưởng sẽ không được cung cấp đủ nếu như bé ngủ muộn, ngủ ít. Chính vì thế các mẹ cần cho trẻ ngủ sớm và đủ giấc. Hormon GH giúp thúc đẩy sự phát triển của các khớp xương, sụn, từ đó cải thiện chiều cao một cách khoa học, hiệu quả.
việc ngủ đủ giấc của trẻ ảnh hưởng rất lớn đến chiều cao, cụ thể thời gian ngủ mỗi ngày của trẻ như sau:
Trẻ sơ sinh từ 0-3 tháng tuổi ngủ từ 14-17 giờ ngày
Trẻ từ 3- 11 tháng tuổi ngủ từ 12-17h mỗi ngày
Trẻ biết đi từ 1-2 tháng tuổi được 11-14 giờ mỗi ngày
Trẻ nhỏ từ 3-5 tuổi ngủ được 10-14 giờ
Trẻ em từ 6- 13 tuổi được 9 đến 11 giờ
Trẻ vị thành niên từ 14 đến 17 tuổi nên ngủ từ 8 đến 10 giờ
Vì thế các bậc cha mẹ nên cho con đi ngủ sớm và hãy đảm bảo rằng bé ngủ được ít nhất 8 tiếng mỗi đêm nhé.
Lưu ý để có giấc ngủ tốt giúp phát triển chiều cao hiệu quả cho trẻ
Ngoài xoay quanh vấn dề ngủ mấy giờ để cao thì cần có những giấc ngủ tốt. Để có một giấc ngủ tốt đủ về cả chất lượng (giấc ngủ ngon) và số lượng (thời gian ngủ) cho trẻ thì bậc phụ huynh cần lưu tâm đến một số vấn đề dưới đây:
Tư thế ngủ giúp trẻ ngủ ngon giấc và tăng chiều cao: Tốt nhất nên cho bé ngủ ở tư thế thẳng người, bé có thể ngủ ở nhiều tư thế nằm ngửa, nằm nghiêng hoặc nằm sấp miễn là bé cảm thấy thoải mái nhất. Nên chuẩn bị một chiếc nệm tốt và một chiếc gối mềm mại để giữ cột sống của bé được ở hình dạng tự nhiên.
Một không gian ấm cúm, sạch sẽ và yên tĩnh không thể thiếu cho giấc ngủ ngon lành của của trẻ.
Không nên cho trẻ cầm các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính bảng,… lên giường cùng bạn vì nó sẽ mất không ít thời gian thời gian ngủ rồi đó, thay vào đấy mẹ hãy lựa chọn một cuốn sách, cuốn truyện , một bản nhạc sẽ giúp cho trẻ ngủ nhanh hơn đấy.
Có rất nhiều bé có cả ngàn câu hỏi vì sao, hay hỏi nhiều và suy nghĩ nhiều cũng dẫn đến tình trạng kéo dài thời gian để ngủ. Do vậy, cha mẹ hãy trả lời các thắc mắc của trẻ và loại bỏ những suy nghĩ trong đầu để có một tâm trạng thoải mái nhất trước khi cho trẻ ngủ.
Nên cho trẻ ăn trước khi ngủ cách từ 3-4 tiếng để thức ăn được tiêu hóa trước khi ngủ để các bộ phận của cơ thể không phải hoạt động quá mức. Trước khi ngủ hãy cho trẻ uống một cốc nước nhỏ để cho cơ thể tuần hoàn và hoạt động trơn tru hơn.
Bài viết trên đã giải đáp cho mẹ và bé câu hỏi: Nên ngủ lúc mấy giờ để tăng chiều caoView more random threads:
- Nâng Mũi Có Ảnh Hưởng Gì Đến Sức Khỏe Không?
- Cách chăm sóc sau phẫu thuật tháo sống mũi
- Căng da mặt là gì? Có nên căng da không?
- Những lý do nên mua vỏ container cũ giá rẻ năm 2023
- Máy bơm nước tăng áp có những loại nào
- Giải pháp nâng vòng 1 chảy xệ (sa trễ) sau sinh hiệu quả
- Review bộ skincare phục hồi và tái tạo da mới toanh của Chucos
- Pallet nhựa Tây Ninh ứng dụng trong cuộc sống hiện nay
- Công ty dịch vụ bảo vệ uy tín: Nâng cao an ninh, đảm bảo an toàn
- Bạn trai sử dụng Durex V-Vibe để tạo màn dạo đầu rạo rực
« Gặp phải quý ông không biết đeo "3 con sâu" thì phải làm sao? | Tác hại của việc nặn mụn tại nhà và cách điều trị mụn nhanh nhất » |
Các Chủ đề tương tự
-
Chia sẻ cách nào sử dụng của dòng máy bẻ tai dê Chí Hướng tăng cường tuổi thọ?
Bởi dailymaylanh trong diễn đàn Thông tin linh tinhTrả lời: 0Bài viết cuối: 08-09-2021, 10:27 AM -
Nên sử dụng thuốc tăng cường sinh lý phái mạnh Viagra vào lúc nào?
Bởi shopdochoihanoi trong diễn đàn Thông tin linh tinhTrả lời: 0Bài viết cuối: 08-02-2021, 07:59 PM -
Chia sẻ cách thay thế bánh xe đẩy lúc bị hỏng hoặc mới mua
Bởi lamseo trong diễn đàn Khu vực Xe : Ô tô , xe máy ...Trả lời: 0Bài viết cuối: 03-22-2021, 08:50 PM -
Giá shophouse khu Đông Sài Gòn tăng gấp đôi, gấp ba lúc mở bán
Bởi cmaagencygroup trong diễn đàn Nhà Đất - Bất Động SảnTrả lời: 0Bài viết cuối: 11-13-2018, 11:37 PM -
Lúc quyền riêng tư của Apple tăng dần theo tiền túi người mua bỏ ra
Bởi tranductiensd trong diễn đàn Thông tin linh tinhTrả lời: 0Bài viết cuối: 11-13-2018, 07:24 PM
Bánh bao - 1 món ăn phong tục của Việt Nam đã trở thành 1 trong những món ăn nổi bật và được yêu thích không chỉ trong nước mà còn trên toàn cầu. Với hương vị đậm đà, đáng chú ý và dễ ăn, bánh bao là...
Bí quyết làm thế nào để đại lý...