vì sao nên uống vitamin E hàng ngày?
vì sao nên uống vitamin E hàng ngày?
Vitamin E có màu vàng sẫm, tan trong chất béo, cồn và dầu nhưng không tan trong nước. Vitamin E thường được điều chế ở dạng viên nang mềm, đóng gói trong vỉ hoặc hộp, lọ thuận tiện dùng hàng ngày.
Nhiều bài viết đang được cập nhật tại: https://tinnhanh.edu.vn/
Tác dụng của vitamin E với sức khỏe
– Uống vitamin E giúp nâng cao sức khỏe tổng thể
– Thúc đẩy tuần hoàn máu, giảm nguy cơ xơ vữa động mạch, ngăn ngừa bệnh tim mạch, tiểu đường, ung thư,…
– Tăng cường sức khỏe thị lực, trí não, tăng cường hệ miễn dịch cơ thể
– Vitamin E hỗ trợ việc tiếp thu các loại vitamin khác
Tác dụng của vitamin E với làm đẹp
– Nuôi dưỡng làn da khỏe đẹp từ sâu bên trong
– Cải thiện tình trạng da xỉn màu, kém sắc
– Chống lão hóa da, giúp làn da trở nên mịn màng, tươi trẻ
– Dưỡng da ẩm mịn, mềm mại, ngăn chặn tình trạng da khô, bong tróc, thiếu sinh khí
– hỗ trợ làm mờ các vết thâm nám, tàn nhang
– Giảm thâm sẹo, rỗ do mụn để lại, hỗ trợ làm lành vết thương nhanh hơn
– Giảm những tác động xấu từ tia UV và các tác nhân môi trường bên ngoài
– ngoại giả, vitamin E đỏ Nga còn trông nom mái tóc khỏe đẹp, hạn chế hư tổn và gãy rụng
Tác dụng của vitamin E với sinh lý nữ
– Ổn định nội tiết, cải thiện tình trạng rối loạn kinh nguyệt
– Giảm đau bụng, khó chịu trong những ngày đèn đỏ
– Giảm bốc hỏa và các triệu chứng của đàn bà ở độ tuổi tiền mãn kinh
– tương trợ làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư cổ tử cung, ung thư vú, buồng trứng đa nang,…
– Bổ sung vitamin E đỏ Nga từ khi có kế hoạch mang thai sẽ rất tốt cho thai kỳ
– nữ giới đang mang thai sử dụng vitamin E Zentiva tương trợ giảm tỷ lệ sảy thai cao, tránh sinh non, hỗ trợ phát triển thai nhi lớn nhanh
Bản tin sức khỏe: https://tin24h.edu.vn/
Hàm lượng dùng vitamin E theo khuyến nghị
mặc dầu mang đến nhiều ích nhưng không phải cứ sử dụng càng nhiều là càng tốt. Hàm lượng vitamin E được bổ sung vào thân thể mỗi ngày (bao gồm thực từ phẩm tự nhiên và bất kỳ sản phẩm sử dụng nào) được khuyến nghị là:
con trẻ:
Từ 1 đến 3 tuổi: 6mg/ngày (9 IU)
Từ 4 đến 8 tuổi: 7mg/ngày (10.4 IU)
Xem thêm Bệnh nấm móng tay là gì? căn do, triệu chứng và cách điều trị?
Từ 9 đến 13 tuổi: 11mg/ngày (16.4 IU)
Phụ nữ:
Từ 14 tuổi trở lên: 15mg/ngày (22.4 IU)
đàn bà có thai: 15mg/ngày (22.4 IU)
Bà mẹ nuôi con bú: 19mg/ngày (28.5 IU)
Nam giới: Từ 14 tuổi trở lên : 15mg/ngày (22.4 IU)
Nên uống vitamin E vào lúc này tốt nhất?
Uống vitamin E vào thời kì nào trong ngày?
Thời điểm uống vitamin E trong ngày cũng ảnh hưởng đến khả năng kết nạp của thân thể và hiệu quả của sản phẩm. do vậy nên uống vitamin E vào lúc nào trong ngày tốt nhất là thắc mắc của nhiều người. Vấn đề này cũng gây ra nhiều tranh luận.
Theo một số nhà khoa học, đặc biệt là Jeffrey Blumberg – Giáo sư Khoa học Dinh dưỡng (Đại học Tufts, Boston), việc uống vitamin E vào sáng hoặc tối đều cho kết quả như nhau:
Uống vitamin E vào buổi sáng, trong hoặc sau bữa ăn: Thời điểm khởi đầu ngày mới, Thúc đẩy hoạt động của các cơ quan nên việc tiếp nhận và chuyển hóa vitamin E diễn ra nhanh hơn
Uống vitamin E vào buổi tối, trong hoặc sau bữa ăn: các hoạt động của thân thể trong đó có tiêu hóa sẽ diễn ra chậm lại nhưng không gây ảnh hưởng đến quá trình thu nhận dưỡng chất, vitamin E của cơ thể
Tuy nhiên, nhiều chuyên gia vẫn khuyến khích bạn nên uống vitamin E vào buổi sáng, góp phần tạo một lề thói tốt hàng ngày và để tránh việc “lãng quên” nếu như đợi đến tận buổi tối. Với những sản phẩm vitamin E cần dùng 2 lần/ngày thì dĩ nhiên bạn nên dùng đều đặn sáng, tối.
quan yếu là cần uống vitamin E sau bữa ăn khoảng 30 phút đến 1 tiếng. Vì vitamin E là vitamin tan trong dầu và chất béo nên nó cần sự tương trợ của các thực phẩm giàu chất béo để tăng khả năng hấp thụ. Từ đó phát huy hiệu quả coi ngó sức khỏe tốt nhất. thời kì 30 phút sau bữa ăn là hợp lý, không nên uống khi quá đói hoặc quá no. Vậy với những thông tin trên bạn đã biết uống vitamin e vào thời gian này tốt nhất.
Một số câu hỏi can dự đến cách dùng vitamin E
bao lăm tuổi thì nên uống vitamin E?
Độ tuổi nào cũng cần vitamin E. Tuy nhiên thực tiễn mỗi ngày chúng ta đang bổ sung vitamin E qua các loại thực phẩm tự nhiên tiêu thụ. Chỉ khi đến độ tuổi mà nguồn vitamin E này không còn đáp ứng đủ nhu cầu của thân thể thì bạn cần dùng thêm thực phẩm chức năng, vitamin E dạng viên uống. Vậy độ tuổi nào nên uống vitamin E bổ sung?
Độ tuổi từ 25 – 30: cơ thể bắt đầu có những dấu hiệu lão hóa, bộc lộ rõ nhất qua làn da. sử dụng vitamin E lúc này là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, hạn chế các dấu hiệu tuổi tác và coi sóc làn da căng bóng, tươi trẻ.
Độ tuổi > 30: thời đoạn cơ thể bước vào độ tuổi luống tuổi cần bổ sung vitamin E để ngăn ngừa hoạt động của gốc tự do, ngừa bệnh tật song song cũng săn sóc làn da, thân khỏe mạnh
Xem thêm Top 11 thuốc trị lác hiệu quả tốt nhất, khỏi nhanh sau 2 tuần
Ngoài ra, với những người chưa đến độ tuổi này nhưng nếu có dấu hiệu thiếu hụt vitamin E hoặc đối tượng cần bổ sung vitamin E theo chỉ định của bác sĩ thì vẫn có thể dùng.
Đối tượng nào nên sử dụng vitamin E?
– Người làm việc trong môi trường bít tất tay, hoặc thẳng phải xúc tiếp với ánh nắng màng tang
– Người muốn trông nom sức khỏe
– Người có trí nhớ kém, cần được cải thiện.
– Người gặp các vấn đề về da như khô sạm, nứt nẻ, bong tróc, giảm độ đàn hồi da,…
– Dùng được cho cả nam và nữ
Có nên uống vitamin E hàng ngày không?
Ngoài việc tìm hiểu vitamin E uống vào thời gian nà tốt thì có nên sử dụng sản phẩm này hàng ngày không cũng là vấn đề được nhiều người quan hoài.
Câu giải đáp là Có. Các chuyên gia khuyên rằng bạn nên bổ sung vitamin E đều đặn hàng ngày trong liều lượng khuyến nghị. Điều này tùy thuộc vào sản phẩm vitamin E mà bạn dùng. thường ngày các loại vitamin E hiện nay chứa lượng vitamin E từ 400 – 1000IU. Như vậy bạn chỉ cần uống 1 viên/ngày đã đủ đáp ứng nhu cầu của cơ thể.
Uống vitamin E vào buổi tối trước khi đi ngủ có sao không?
Như đã diễn tả ở trên, việc uống vitamin E trước khi đi ngủ đã được chứng minh là không gây ác hại cho thân. Hơn nữa việc sử dụng vitamin E vào buổi tối sau bữa ăn được cho là có tác dụng tương đương so với sử dụng vào buổi sáng. Vì vậy bạn có thể yên tâm uống vitamin E thông thường.
Tuy nhiên, với những người đang ăn kiêng, nhịn ăn buổi tối thì không nên uống vitamin E vào thời gian này.
Uống vitamin E trong bao lâu thì ngừng?
Không ít người thấy rằng vitamin E tốt nên đã sử dụng liên tục trong thời gian dài. Điều này hoàn toàn sai trái và còn có thể gây nguy hại. Bạn chỉ nên uống vitamin E trong 1 – 2 tháng rồi nghỉ một thời kì (tối thiểu là 1 tháng) rồi mới tiếp kiến dùng lại. Lý do là cơ thể chỉ có khả năng hấp thụ một lượng vitamin E cố định và cần có thời gian để lượng vitamin E này phát huy tác dụng tối ưu. Nếu uống quá nhiều vitamin E trong thời gian dài chẳng những cơ thể không tiếp nhận được sẽ đào thải ra ngoài gây lãng phí mà còn có thể gây ra những tác động thụ động đối với sức khỏe.
Lưu ý khi uống vitamin E đúng cách, hiệu quả và an toàn
– dùng đúng liều lượng, đúng chỉ dẫn, đặc biệt những đối tượng đang mắc bệnh lý cần tuân theo chỉ định của bác sĩ
– Không nên dùng chung vitamin E với vitamin K, aspirin hoặc các loại thuốc chứa nhiều sắt
– Nên phối hợp với việc bổ sung vitamin E từ các loại thực phẩm thiên nhiên, xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý, khoa học
