Giảm béo sau sinh nhằm lấy lại vóc dáng thon gọn quyến rũ là điều các bà mẹ sau sinh nên làm. Thế nhưng, cơ thể của mẹ sau sinh cần thời gian để phục hồi lại sức khỏe. Vậy thời điểm nào thích hợp để các mẹ sau sinh giảm béo đạt hiệu quả cao? Để quá trình giảm béo sau sinh an toàn và hiệu quả, bài viết dưới đây Green Field Spa sẽ chia sẻ đến mọi người thời điểm giảm béo an toàn và hợp lý nhất.


>>> Mọi người xem ngay cách [replacer_a] an toàn nhanh nhất, giúp mẹ bé sở vòng eo thon gọn săn chắc tự tin về vóc dáng của bản thân trước mọi người.

Sau sinh, vấn đề cân nặng rất được quan tâm, bụng xồ sề khiến chị em phụ nữ đau đầu nhất. Giai đoạn này, thân hình dường như bị thay đổi vô cùng tồi tệ với vùng bụng, mông, hông, đùi trở nên ngấn mỡ.

Đối với, những bộ phận như eo, bụng, mông, đùi vốn dĩ phải gợi cảm thon gọn thì hiện tại khiến bạn tự ti về bản thân. Lúc này, dáng vóc thon gọn không còn nữa, khiến bạn mất đi sự quyến rũ của bản thân.

Nhiều chị em có suy nghĩ sau sinh bà mẹ nào cũng mắc phải cảnh sồ sề như thế, nên việc giảm cân hay làm đẹp không còn quan trọng. Thế nhưng, việc giảm béo sau sinh lại có ý nghĩa quan trọng đối với chị em và gia đình. Bởi vợ đẹp, vợ xinh luôn giúp các ông chồng gắn bó bền lâu.

Không ăn kiêng để giảm béo sau sinh trong giai đoạn kiêng cữ

Trong giai đoạn đang kiêng cữ, các bà mẹ không nên giảm béo sau sinh với chế độ ăn kiêng. Bởi đây là thời điểm người mẹ cần tẩm bổ giúp mẹ hồi sức khỏe nhanh. Hơn nữa, những ngày đầu, bé còn chưa quen vào những thay đổi trong cuộc sống, khiến mẹ vất vả ngày đêm chăm con nhỏ gây tiêu hao năng lực.


>>> Tham khảo ngay dịch vụ [replacer_a] tại Green Field Spa giúp chị em nắm rõ nhiều cách chăm sóc sau sinh tốt nhất hiện nay, đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé.

Đặc biệt, với chế độ ăn kiêng giàu dinh dưỡng vừa giúp mẹ hồi phục sức khỏe, mà còn giúp tiết sữa mẹ chất lượng để nuôi con. Vậy nên mẹ cần tập trung ăn uống để lấy lại sức và chăm con. Các mẹ chỉ giảm một chút trong mỗi bữa ăn, có thể gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe, ảnh hưởng lâu dài đến thể trạng sau này.

Đâu là thời điểm thích hợp để giảm béo sau sinh?

Tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe mẹ sau sinh mà thời điểm giảm béo của các bà mẹ là khác nhau. Thời điểm thích hợp để giảm béo sau sinh là từ 6 – 8 tuần, ban đầu với những bài tập nhẹ nhàng và chế độ ăn giảm cân dành cho người mới sinh em bé. Để hiệu quả hơn, các mẹ cần chú ý đến mốc thời gian sau sinh:

1. Giảm béo sau sinh thời điểm từ 1 – 3 tháng sau sinh

Sau sinh từ 1-3 tháng là khoảng thời gian thích hợp cho các mẹ thực hiện những bài tập giảm cân, giảm béo nhẹ nhàng. Mẹ bé nên thực hiện các động tác nhẹ nhàng, cần có sự phối hợp nhịp nhàng của tay và chân, nên tránh tập các động tác có tác động trực tiếp đến vùng bụng.


Bởi, sau sinh vùng bụng còn lỏng lẻo, tử cung chưa phục hồi lại như ban đầu hay các vết mổ đẻ còn chưa lành hẳn. Hạn chế tập trung ở vùng bụng, bài tập nhẹ nhàng để đốt cháy lượng calo từ từ, giúp mẹ thoải mái tinh thần hơn trong thời điểm còn ở cữ.

Sau sinh, những khối mỡ thừa ở vùng bụng chị em cần chú ý, cẩn thận khi thực hiện các bài tập, lúc này vùng bụng rất nhạy cảm. Các mẹ, chỉ nên thực hiện động tác hít thở đều, thóp bụng sâu và lâu là điều cần thiết.

Đặc biệt, trong thời kì này các mẹ cần chú ý đến chế độ ăn, đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cho bé bú sữa mẹ phát triển tốt, không nên vì giảm cần mà không ăn đủ chất có thể khiến mẹ và bé bị ảnh hưởng rất lớn.

2. Sau sinh 4 – 6 tháng thì giảm béo như thế nào?

Trong thời điểm này, là thời kỳ bé đang còn bú sữa mẹ nên các chị em không được vội thực hiện giảm béo khắc nghiệt, có thể điều chỉnh cường độ luyện tập và chế độ ăn uống hằng ngày là được.


Lúc này, vết thương cơ thể sau sinh đã dần hồi phục, các mẹ có thể thực hiện những động tác có vận động mạnh hơn và có thể cắt giảm số lượng tinh bột và đường, chất béo trong mỗi bữa ăn bằng việc ăn nhiều rau xanh và trái cây trong thực đơn cách giảm cân sau sinh giúp cho quá trình tiêu hóa tốt hơn.

Tạo cảm giác no, giảm thiếu lượng thức ăn đưa vào cơ thể mà vẫn cung cấp đủ năng lượng cũng như dinh dưỡng cho con. Thời điểm tốt cho việc giảm béo sau sinh là 15 ngày đối với sinh thường và 1 tháng đối với sinh mổ.

3. Sau sinh 7 – 12 tháng giảm béo còn hiệu quả không?

Nếu muốn giảm béo sau sinh hiệu quả tại thời điểm này, các mẹ cần phải có một chiến lược giảm cân cụ thể và khoa học. Bởi thời điểm này cơ thể các mẹ đã phục hồi gần như hoàn toàn.

Để giảm cân hiệu quả, các mẹ cần phải chú trọng vào thực hiện đúng chế độ ăn kiêng giảm cân đề ra và tăng cường cường độ tập luyện để nâng cao hiệu quả đốt cháy năng lượng ngăn ngừa tăng cân của cơ thể, vùng bụng trở nên thon gọn, săn chắc hơn.

Để quá trình giảm béo đạt hiệu quả tốt nhất chị em cầm lựa chọn thời điểm thực hiện giảm béo. Ngoài việc ăn uống khoa học, bạn cần kết hợp với tập thể dục, tránh tình trạng tập quá sức, sẽ khiến cơ thể bạn mệt mỏi, gây ảnh hưởng không tốt cho cơ thể. Nên bắt đầu với những bài tập nhẹ nhàng, khoa học.

>>> Xem thêm cách [replacer_a] giúp chị em sở hữu làn da trắng sáng, mịn màng trở nên xinh đẹp sau sinh, tự tin về bản thân mình.